┝ 新聞
【癌癥知識(shí)】
┝ 癥狀
┝ 知識(shí)
【癌癥檢查】
┝ 分期
┝ 檢查
【癌癥治療】
┝ 治療
┝ 副作用處理
【腫瘤問答】
┝ 答問
【癌癥康復(fù)】
┝ 護(hù)理
┝ 康復(fù)
┝ 心理
【飲食防治】
┝ 飲食防癌
┝ 藥膳食療
【生活防癌】
┝ 防癌
【健康養(yǎng)生】
┝ 養(yǎng)生視頻
┝ 氣功健身
如果有任何侵犯您版權(quán)的地方，請(qǐng)盡快與本站聯(lián)系!
查看方式： 查看：[ 大字 中字 小字 ]
生活中的防癌策略
生活中我們?nèi)绾吻袑?shí)防控好23種常見致癌因素呢？陳萬青給出了具體建議。
戒煙限酒，堅(jiān)持鍛煉。我國吸煙人數(shù)超過3億，政府應(yīng)采取強(qiáng)有力的控?zé)煷胧热缱ゾo在煙盒上加入警示圖形。抽煙的人要馬上戒煙，不抽的人見到煙霧躲得越遠(yuǎn)越好。飲酒與多種癌密切相關(guān)，即便少量飲酒或酒精飲料，都會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，最好不要喝。不得不喝的話，男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升，女性攝入量為男性一半。成年人每周至少做150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，比如健走，或至少75分鐘的劇烈活動(dòng)，比如中高速度跑步。
餐餐果蔬，適量吃肉。成年人每天應(yīng)攝入300~500克蔬菜、200~350克水果。果蔬富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、生物活性物質(zhì)，利于避免細(xì)胞癌變。此外，小米、鮮玉米等谷類，紅小豆、綠豆等雜豆，黑芝麻、松子等堅(jiān)果，也富含膳食纖維。補(bǔ)鈣不能少了奶類，豆制品、綠葉菜也是高鈣食物。牛肉、豬肉、羊肉等紅肉是蛋白質(zhì)、血紅素鐵的優(yōu)質(zhì)來源，但過量食用會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，每天吃畜禽肉應(yīng)控制在40~75克之間，適量增加水產(chǎn)品攝入�；鹜�、臘腸等深加工肉類能不吃就不吃，即使攝入量非常低，患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。鹽漬蔬菜不僅含鹽較多，腌制時(shí)間不合適還會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
控制體重，管好血糖。我國已成為世界上肥胖人口最多的國家，而超重或肥胖至少誘發(fā)12種癌癥。體質(zhì)指數(shù)等于體重（公斤）除以身高（米）的平方，超過24為超重，超過28是肥胖�？刂企w重的根本在于管住嘴、邁開腿。一旦發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制血糖。糖尿病是終身疾病，患者必須遵從醫(yī)囑，堅(jiān)持系統(tǒng)、規(guī)范的治療。
空氣清潔，注意防曬。世界衛(wèi)生組織已將空氣顆粒物（包括PM2.5）列為一級(jí)致癌物，這等同于說：目前有足夠證據(jù)表明，空氣污染和癌癥有直接因果關(guān)系。政府應(yīng)加大霧霾治理力度，老百姓可在家里置辦一臺(tái)空氣凈化器，空氣差時(shí)外出要戴N95型口罩。此外，還需防室內(nèi)氡、甲醛、苯等污染，裝修應(yīng)選購環(huán)保材料，入住前請(qǐng)專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行環(huán)境檢測。曬太陽可補(bǔ)充維生素D，但過度暴曬會(huì)增加患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜，避免正午暴曬，酷暑外出時(shí)要戴遮陽帽和太陽鏡，穿防曬衣。
接種疫苗，嚴(yán)防病毒。幽門螺桿菌經(jīng)口對(duì)口傳播，可誘發(fā)胃癌，建議分餐或用公筷、公勺盛飯夾菜，并注意碗筷消毒。如果發(fā)現(xiàn)感染，要在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
乙肝和丙肝病毒主要經(jīng)血液、母嬰和性傳播，會(huì)誘發(fā)肝癌。乙肝疫苗是我國一類疫苗，孩子出生時(shí)就會(huì)接種。沒接種過的乙肝高危人群，比如醫(yī)務(wù)人員、乙肝病毒表面抗原陽性者的家人，應(yīng)盡快接種。目前，還沒有針對(duì)丙肝病毒的疫苗，接受過輸血、共用過注射器、在不正規(guī)場所文眉或拔牙的人，應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行丙肝病毒篩查。一旦確定感染，應(yīng)積極配合治療，丙肝可以治愈。
艾滋病病毒通過血液和性接觸傳播，會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，誘發(fā)肛門癌等多種癌癥。沒有保護(hù)措施的性行為、共用注射器會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。若懷疑有感染風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)及時(shí)檢測，感染者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗病毒藥物。
人乳頭瘤病毒包括很多種，高危HPV通常經(jīng)性接觸傳播，會(huì)誘發(fā)宮頸癌等多種癌癥。目前，HPV疫苗已在我國上市，屬于二類疫苗，建議個(gè)人主動(dòng)接種。兩價(jià)HPV疫苗適合9~45歲女性，四價(jià)適合20~45歲，九價(jià)適合16~26歲，價(jià)數(shù)越高，可防范的HPV類型越多。注射疫苗前不需檢查是否感染HPV，只要打就能起到防護(hù)作用。
EB病毒最常見的傳播途徑是唾液接觸，比如接吻、共用牙刷或杯子。90%以上的人一生中都會(huì)感染EB病毒，且多數(shù)人不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀，只有小部分人因此患上淋巴瘤和鼻咽癌。目前，沒有預(yù)防感染的疫苗和治療方法。生活中，如發(fā)現(xiàn)鼻涕帶血，及不明原因的頸部淋巴結(jié)腫大、中耳積液等癥狀，應(yīng)及時(shí)排查。
華支睪吸蟲主要來自未加工或沒煮熟的淡水魚，會(huì)誘發(fā)膽管癌。建議別吃淡水魚生魚片，把魚肉煮熟、煮透。
人類皰疹病毒8型最常通過唾液傳播，多數(shù)人感染不會(huì)有任何癥狀，但部分免疫功能低下者更容易患上卡波西肉瘤。目前，沒有疫苗和治療方法。
評(píng)論加載中...
評(píng)論列表加載中...