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40%以上的癌癥其實都是可以預(yù)防的！世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究院近日發(fā)布的一項報告第一次明確表明了，到底哪些癌癥與生活關(guān)系最密切。
新報告中，研究者估計在美國，合理健康的飲食習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，避免肥胖，可能會避免：70%的子宮癌、69%的食管癌、63%的口腔癌、47%的胃癌、45%的結(jié)直腸癌、39%的胰腺癌、38%的乳腺癌、36%的肺癌，24%的腎癌、21%的膽囊癌、15%的肝癌、11%的前列腺癌�！昂蜕罘绞皆较嚓P(guān)，也就意味著越能將這些癌癥拒之門外�！泵绹┌Y學(xué)會營養(yǎng)和體育活動部主席科勒·道爾說：“這將使美國常見的12種癌癥整體發(fā)病率降低34%，將所有癌癥的發(fā)病率降低24%�！贝送猓恼{(diào)查雖然有些區(qū)別，但總體差別不大，位列最可以避免的癌癥前三甲的也是食管癌、口腔癌和子宮癌。
對此，山西省腫瘤醫(yī)院特診老年病科主任裴毅告訴《生命時報》記者，不健康的生活方式的確是不少癌癥的主要誘因，如愛吃垃圾食品、飲酒過量以及缺乏運動等。針對與生活關(guān)系最密切的三種癌癥，裴毅也提出建議。
遠離燙食快餐，防食管癌。我國食管癌高發(fā)區(qū)的居民有食用酸菜的習(xí)慣，酸菜中含有的亞硝胺類化合物是種很強的致癌物，這是主要誘因。所以少吃腌制食品和快餐能起到預(yù)防作用。還要避免長期吃燙食、辛辣刺激性食物，否則會損傷食管、引起食管黏膜增生間變，導(dǎo)致癌癥。此外，吸煙、飲烈性酒也是食管癌的重要誘因。不過，美國最新研究顯示，每天一杯葡萄酒可降低56％的食管癌癌前病變風險。
戒煙戒酒防口腔癌。世界癌癥研究基金會的報告顯示，40%以上的口腔癌與酒精有關(guān)。因此，預(yù)防口腔癌，最重要的是要避免吸煙、飲酒和嚼檳榔。此外，還要保持良好的口腔衛(wèi)生，及時拔除牙齒殘根、殘冠，避免刺激口腔咽喉。
飲綠茶可防子宮內(nèi)膜癌，正常性生活遠離宮頸癌。宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌是最易發(fā)生在女性子宮部位的癌癥。宮頸癌與早婚、多產(chǎn)、過早性生活、性生活紊亂等有一定關(guān)系。裴毅說，接種疫苗、定期做婦科檢查是防治宮頸癌的有效方法。至于子宮內(nèi)膜癌，更是一種“富貴病”。究其原因，與人類壽命延長、營養(yǎng)過剩及濫用雌激素有關(guān)。此外，美國科學(xué)家建議少用電熱毯，每天喝次綠茶，多做家務(wù)等。
“癌癥是多種因素共同作用的結(jié)果，但改變不好的生活習(xí)慣至少可以降低癌癥發(fā)病率。這需要全社會共同努力�！笨评铡さ罓栒f，世界癌癥研究基金會也建議，鼓勵步行和騎自行車；政府和學(xué)校餐廳必須提供健康食品和飲料；禁止向孩子們推銷含糖飲料和不健康的食品；媒體應(yīng)更多宣傳防癌知識，以便消除大眾對癌癥的誤解。
2009年03月17日
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