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在現(xiàn)實生活中，我們看到有些人一生健康；而有些人則被癌魔纏身，甚至被奪去生命。這其中是何緣故呢？
科學(xué)告訴我們，人類的生、老、病、死與自身免疫系統(tǒng)功能的強弱密切有關(guān)。研究表明：人體有一套精密完備的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫這一開放的網(wǎng)絡(luò)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，起到安內(nèi)攘外、維護機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，抵抗各種疾病的作用�？茖W(xué)家們指出，這個開放的網(wǎng)絡(luò)調(diào)節(jié)系統(tǒng)好像一個“流動腦”，它與顱腔內(nèi)的“固定腦”密切合作，分別接受如細(xì)菌、病毒、花粉、異種蛋白等非感知性刺激和聲、光、味、觸、疼痛等感知性刺激，對這些不同的信息適時作出各種防衛(wèi)反應(yīng)，以保護機體的健康。如果該網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)遭到破壞，是會影響機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，免疫細(xì)胞不能及時發(fā)現(xiàn)和消滅惡變的細(xì)胞，便會導(dǎo)致癌腫的發(fā)生。
現(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，社會心理因素的變化對人體免疫系統(tǒng)起著舉足輕重的影響。人的神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能活動是相互依存又相互制約的，情緒的好壞又起著決定性的作用。當(dāng)一個人長期處于過度緊張、焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等壞情緒之中時，這些不良的刺激可使下丘腦——垂體——腎上腺皮質(zhì)軸和交感神經(jīng)——腎上腺髓質(zhì)發(fā)生興奮，促使腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，抑制免疫系統(tǒng)的功能，使淋巴細(xì)胞及抗體減少；神經(jīng)內(nèi)分泌激素又能影響免疫力，如腎上腺皮質(zhì)激素可使血中T淋巴細(xì)胞減少，并能抑制B淋巴細(xì)胞和吞噬細(xì)胞的功能，免疫力降低。而好情緒可使體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)平衡，分泌有益的生化物質(zhì)，增強免疫功能，T淋巴細(xì)胞可及時識別和殺滅突變細(xì)胞，防止發(fā)生癌變。情緒愉悅促使體內(nèi)分泌有利于抗癌的物質(zhì)，如垂體前葉分泌的多肽物質(zhì)生長素，增強自然殺傷細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的活力；免疫細(xì)胞生成的白介素及各類干擾素均有殺菌、抗病毒及排除異物的作用；I型干擾素可抑制兒童血管瘤或白血病的發(fā)生；白血病抑制因子可有效地控制白血�。桓渭�(xì)胞調(diào)節(jié)因子對肝癌、黑色素瘤及鱗癌細(xì)胞有抑制作用；腫瘤壞死因子可延緩癌腫的發(fā)展；LAK細(xì)胞（淋巴因子激活的殺傷T細(xì)胞）對各種癌細(xì)胞具有極強殺傷力；抑瘤素M對黑色素瘤、肺癌、膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌等均可抑制癌細(xì)胞的生長。英國皇家醫(yī)學(xué)院的研究人員在對475名癌癥手術(shù)患者進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn)，凡是注重精神調(diào)節(jié)，有信心戰(zhàn)勝癌魔的人，67%的患者生存時間超過10年以上；而那些精神頹廢甚至絕望者，其中有些在手術(shù)后不久死亡。那么，如何增強機體免疫功能，提高抗癌能力呢？
一、注重心理免疫。現(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，社會心理因素對人體免疫系統(tǒng)有著舉足輕重的影響。我們應(yīng)學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，以“心無其心，百病不生”的健康心理，養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧靜的性格。有了愉悅的心態(tài)，才能激發(fā)大腦分泌更多的“腦內(nèi)嗎啡”，這種由20多種內(nèi)啡肽組成的神秘激素，具有強大的鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜和增強抗病毒功能的輔助作用。
二、堅持有氧鍛煉。適度的有氧代謝運動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，哺育眾多的T淋巴細(xì)胞，增強對病菌和癌細(xì)胞的殺傷力；運動可使體內(nèi)的干擾素分泌增多，消滅病毒；運動時機體代謝旺盛，體內(nèi)的維生素A、C的抗氧化能力增強，消除自由基，保護免疫系統(tǒng)免遭傷害。運動時人處于愉悅情緒之中，體內(nèi)可產(chǎn)生有利于血液循環(huán)的物質(zhì)，對心血管和免疫系統(tǒng)大有裨益。所以，我們每個人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇好運動項目，持之以恒地鍛煉，方能提高免疫功能。
三、生活要有規(guī)律。養(yǎng)成按時作息、勞逸有度、動靜結(jié)合，保證充足睡眠的好習(xí)慣，可使體內(nèi)生物鐘正常地運轉(zhuǎn)，大腦神經(jīng)興奮與抑制及激素的分泌等生命節(jié)律和諧平衡，無形之中使免疫功能得到加強。
四、膳食結(jié)構(gòu)合理。飲食以清淡而富有營養(yǎng)，吃得雜些為好，每天適量吃些魚類或牛奶、豆類、海產(chǎn)品、食用菌和新鮮蔬菜水果，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強機體免疫力。但不可過多攝入高脂肪類及高糖食物，以免引起肥胖，導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，降低免疫功能，易患心腦血管病、癌癥等疾病。
2006年 06月 20日
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