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國外研究證實(shí)，長(zhǎng)期伏案工作者易患結(jié)腸癌。原因有以下幾點(diǎn)：長(zhǎng)年累月坐著工作，體力消耗相對(duì)少，所攝入脂肪、蛋白質(zhì)的消化分解和排泄都較慢；腸蠕動(dòng)減少，腸道謝產(chǎn)物易在結(jié)腸內(nèi)滯留，其中的某些有害成分可較長(zhǎng)時(shí)間刺激結(jié)腸粘膜和腸壁；盆腔及腰骶部血液循環(huán)受壓而減慢，易患痔瘡，還可發(fā)生便秘。同時(shí)，機(jī)體免疫力降低，脂肪沉積，膽固醇增高，易患膽結(jié)石。
所以，長(zhǎng)期坐位工作１小時(shí)左右后應(yīng)活動(dòng)５分鐘，可起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用�；顒�(dòng)方式很多，可因地制宜伸展四肢，扭轉(zhuǎn)腰膝，做工間操等，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)應(yīng)避免飽餐后立即坐下工作。此外，還可多吃含纖維素多的食品，如豆角、白薯、韭菜等，以保持大便通暢；養(yǎng)成定期排便的良好習(xí)慣，不要強(qiáng)忍大便。另外，長(zhǎng)期坐位工作的人平時(shí)經(jīng)常散步，可使腹肌和膈肌的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，而腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸也是一種按摩作用，改善了消化系統(tǒng)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動(dòng)，防止結(jié)腸癌及其他疾病的發(fā)生。
2005年 08月 28日
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