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冬季，菌類食品是人們養(yǎng)生保健的首選食品。
一、蘑菇
中醫(yī)認(rèn)為，蘑菇性平味甘，具有補(bǔ)脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝等作用。從蘑菇中提取的多糖類物質(zhì)，對白細(xì)胞減少癥、傳染性肝炎有療效；蘑菇的培養(yǎng)液可降低血糖，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌及大腸桿菌有抑制作用。
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、B族維生素、維生素E、維生素C及微量元素，是一種低脂、低糖、低鹽、低熱量、高蛋白的食物。
蘑菇還富含能提高抗病能力、增加血色素、明顯提高智力的賴氨酸，是冬季老少皆宜的食物，特別是小孩常吃蘑菇益智健腦。
二、香菇
中醫(yī)認(rèn)為，香菇性平味甘，具有補(bǔ)氣健脾、和胃益腎等作用。
日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，香菇所含的多糖能降解癌毒素，從而減小癌毒素對免疫系統(tǒng)的影響。
香菇中含有的葡萄糖苷酶，可加強(qiáng)機(jī)體抗癌作用。
香菇的營養(yǎng)價值很高，據(jù)測定，它含有30多種酶和18種氨基酸，并含有一種一般蔬菜所缺乏的麥角固醇等，被譽(yù)為“蘑菇皇后”。
三、黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，是冬季家庭烹飪的常用佳品。
黑木耳的醫(yī)療作用很早就被我國人民所認(rèn)識，李時珍在《本草綱目》中指出，“木耳生于朽木之上，味甘平，可輕身強(qiáng)志”。中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳有清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，主治痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏下等病癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑木耳能減少血液凝塊，軟化血管，防治高血壓和動脈粥樣硬化。黑木耳中所含的植物膠質(zhì)，還是有益于人體的天然滋補(bǔ)劑。
四、銀耳
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平味甘，具有潤肺化痰、養(yǎng)陰生津等作用。銀耳中的抗癌多糖對多種腫瘤有抑制作用。
銀耳糖漿能顯著增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的功能，對射線損傷有保護(hù)作用。
冬季常食用銀耳，對神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化等，調(diào)養(yǎng)效果極佳。
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