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新氣功療法是一種動靜相兼的功法，即動中有靜，靜中有動。練功要求合乎圓、軟、遠的原則。這種功法要求把意念導(dǎo)引、姿式導(dǎo)引、呼吸導(dǎo)引三者結(jié)合進行，相輔相成。意念導(dǎo)引是三者的中心，是整個功法的關(guān)鍵，也就是使大腦皮層處于保護性抑制狀態(tài)，使中樞神經(jīng)得到調(diào)整和平衡。新氣功療法是一種整體療法，它能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)脈道，調(diào)和氣血和調(diào)節(jié)新陳代謝，增強免疫功能，從而收到防病治病的效果。

新氣功的要領(lǐng)，一是樹立信心、決心和恒心，即堅信新氣功療法能治好自己的病，決心用新氣功療法治病，持之以恒。練功者只有樹立三心，才能真正練好功，早日收到預(yù)期療效。二是要安排好日常生活，如穿衣要輕軟、寬松，臥室內(nèi)要空氣清新，練功場所最好有水，有松柏樹，環(huán)境幽靜，練功期間不許抽煙喝酒，練功時，要避免情緒刺激和波動，一言一行均要有利于健康，行動上行善積德，不損害他人。三是練功時要做到圓、軟、遠。

圓：在練功時，軀干和肢體的活動都要保護圓形(包括半圓形)，不要硬直。

軟：頸部、軀干和肢體的肌腱和大小關(guān)節(jié)都要松軟，不要僵硬死板，同時要做到“松而不懈”

遠：輕輕閉眼，平視前方，意念在身體外面(有相當功力時，可放在丹田)。
在練功過程中，要時時用圓軟遠來對照自己。只有做到圓、軟、遠，才能更多地產(chǎn)生內(nèi)氣，更好地調(diào)動內(nèi)氣，取得療效。違背了圓、軟、遠，就會影響內(nèi)氣產(chǎn)生，影響療效，甚至出現(xiàn)偏差。

另外，還要注意意、氣、形。意是意念活動，包括思想、感情、意識、思維等活動。氣是內(nèi)氣。形是形體動作，即姿式。大家知道，我們練功就要練出內(nèi)氣，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽，補氣血之不足，增強免疫力，以達到治病的目的。要想更多地產(chǎn)生內(nèi)氣，就要正確使用各種導(dǎo)引法，過好三關(guān)(即松靜關(guān)、意守關(guān)、調(diào)息關(guān))。練功中各種功法是相輔相成、缺一不可的，其中意念活動起著主要的關(guān)鍵作用。

正確使用意念，能使大腦皮層在半抑制狀態(tài)中得到休息。練功只有正確利用“選題”，使意念集中于一點或一物，才能開動氣體產(chǎn)生更多的內(nèi)氣。因為內(nèi)氣是通過意念導(dǎo)引產(chǎn)生的，所以叫做“意引氣”。

練功時，除了意念活動外，還要有正確的姿式配合。正確的姿式可以幫助產(chǎn)生內(nèi)氣，又可以使已產(chǎn)生的內(nèi)氣沿著正確的軌道運行。初練功者由于姿式不熟，需要一段時間熟悉姿式。姿式動作一旦熟了，就不要再過多地想它，這時練出的內(nèi)氣會使姿式練得更快更好。這在氣里，叫做“氣引形”。

郭林新氣功分為預(yù)備功、初級功、中級功、高級功和防治癌癥基礎(chǔ)功等。

預(yù)備功

（一）松靜站立：這是新氣功療法各種姿式開始的基礎(chǔ)式。做這個姿式時，總的要求是思想要安靜下來，排除不利于練功的各種雜念，肢體各部要做到自然，不緊不懈�？傊�，從思想到肢體都要做到松靜自然。其具體要求如下：

①兩腳平開：分腿站立如肩寬，膝微屈，但膝蓋不超過腳尖。雙膝雙胯要放松，身體重心放在兩腿中間。

②雙目輕閉：先平視遠方，然后輕輕閉上眼睛，使眼睛平視前方的位置不變，但視線不應(yīng)射出去，眼皮又輕輕閉合，這樣有助于放松和入靜。

③舌舐上腭：舌尖輕舐上腭，雙唇似閉非閉，切不可用力。

④百會朝天：使頭頂百會穴直沖天空，也就是使百會穴與天空成一垂直線。做到這一點，頭的位置就正確了，否則就會出現(xiàn)前傾、后仰、左歪、右斜等不正確的姿勢，脖子就會發(fā)僵不舒服。所以，百會朝天是衡量關(guān)的姿勢擺得是否正確的要領(lǐng)，但頸部切勿用力，應(yīng)自然放松。

⑤垂肩墜肘，虛腋松腕：這是要求腕、肘、肩三個關(guān)節(jié)都要放松，腋部始終要有適當?shù)目障�，使氣血暢通�?/SPAN>

⑥含胸拔背：胸部略含，不要挺出，背不要后駝，這樣可以保持脊骨正直而松緩。

⑦收腹：小腹部不要向外凸挺，要略向里收，但又不是用力向里收，只是不要讓它凸挺，要用意，而不要用力，更不可勉強用力去收，否則是會出偏差的。

⑧松腰：即要求放松命門以下的腰椎部分。松腰是很重要的，腰不松，氣不沉丹田。只有做到腰松，氣才能下沉。當然，要把腰練松也不是很容易的，不是一朝一夕能練好的。多練下蹲的姿勢，特別是多練松揉的功法，有助于練好松腰。

⑨提肛斂臀：練功時，肛門和會陰部略上提(忍大便狀)，臀部不要后突，以免破壞身體的松靜狀態(tài)，而要稍內(nèi)收。斂臀，也有人稱之為溜臀或垂臀。

⑩叩齒咽津：在全身放松、心靜神凝之后，輕叩齒36次，再用舌和兩肋在口內(nèi)做鼓漱動作(名為“攪海”)，生津液(即唾液)后分三口慢慢咽下，意想送到中丹田。叩齒有助于健齒，去牙疾，咽津液有助于消化和解毒，有免疫作用。尤其是癌癥病人，更應(yīng)多做此功。所以，在預(yù)備功、收功和練功當中，都可以加做此功。

⑾心安神靜：全身肢體固然要放松，哪個部位不放松，都會影響那個部位氣血的流通，但大腦的放松，即排除頭腦中的各種雜念，保持安靜的狀態(tài)，則更為重要。大腦有否入靜，是練功能否取得療效或療效大小的關(guān)鍵。所以，在做松靜站立預(yù)備功時要注意鍛煉，才能有助于練其它功法入靜。

（二）預(yù)備功三個氣呼吸：這是調(diào)息導(dǎo)引的功法。通過三個氣呼吸的功法，即連續(xù)做三次這種呼吸，可使呼吸中樞神經(jīng)形成條件反射，促使大腦逐漸進入抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息和調(diào)整。所以，預(yù)備功、收功以及各功法換式時的三個氣呼吸都應(yīng)認真做好，不應(yīng)嫌麻煩，須知三個氣呼吸本身就是一種功法。

預(yù)備功三個氣呼吸的具體做法是：當松靜站立按要求做好后，雙手輕輕緩慢地由體側(cè)向腹部聚攏。開始時兩手心相對，移至腹前，兩掌心則轉(zhuǎn)向腹部。先將左手(女性為右手)的虎口放在肚臍處，使掌心(勞宮穴)按在中丹田(即氣海穴，在肚臍向下、向里各一寸處)。再將右手(女性則為左手)掌心重疊在左手手背上，使右手的內(nèi)勞宮穴對準左手的外勞宮穴，這叫雙手抱丹田。

手放好后，開始做呼吸動作，先用口呼，后用鼻吸，先呼后吸為補，所以久病體虛者一般都用此法。但癌癥病人一般多用先吸后呼的瀉法。

呼吸時，要做到輕輕地、緩緩地、長長地、深深地呼吸，切不可用力和勉強去追求深長，要自然并留有余地。呼氣時，要注意松腰，松胯、松膝，身體微下蹲。下蹲的高低和快慢，根據(jù)病情而定。高血壓病病人一般應(yīng)下蹲得低些，慢些；而低血壓病人，一般應(yīng)下蹲高些；血壓過低者，可不下蹲，只松松腰胯和膝部就行了。

呼到一定程度后，就開始吸。吸時身體先不要上升，保持呼氣時的原位，切不要邊吸邊使身體上升。邊吸邊上升將會使胸部產(chǎn)生憋氣等不適現(xiàn)象，一定要吸完后再慢慢地上來。上來時為自然呼吸。自然呼吸就是人們不用意識地去指揮呼吸動作，就像人們平時談話時一樣，誰也不會去注意呼吸動作，可是呼吸一刻也沒有停止，這就叫做一呼、一吸、一平，也叫做一息。如法做3次，故稱3個氣呼吸。

站起來也有個快慢的問題，同樣要根據(jù)病情而定。一般高血壓病人站起來應(yīng)快些，低血壓病人站起來時應(yīng)慢些。呼吸、姿勢都有導(dǎo)引作用，通過下降和上升的快慢來調(diào)整各項指標的高低。
下面凡提到氣呼吸，都是指這種口鼻呼吸，其具體做法如上述，不再重復(fù)介紹。

（三）中丹田三開合：接上式，最后一個氣呼吸畢，雙手向兩側(cè)慢慢分開，這叫做開。開時，兩手手臂相對，手指并攏，開的寬度略寬于自己的身體。開后，翻手使手心相對，雙手慢慢地向腹前中丹田聚攏，這叫做合。合到手要接觸。尚未接觸時，再翻手使手背相對，再做第2個開合。如此反復(fù)共做3次，這叫做丹田三開合。

預(yù)備功由以上松靜站立、3個呼吸、中丹田開合三方面組成，預(yù)備功應(yīng)在開始做功前、收功以及各種功法變換姿式時都可加做此動作，其本身也是一種軾法，對防治各種癌癥和其它疾病均有一定的作用。

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