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乳腺癌術后漸進式康復操
乳腺癌患者術后積極進行功能鍛煉，對于肌體康復、提高生活質(zhì)量都具有重要意義。
一、早期康復操（術后2周內(nèi)）
第一節(jié)（術后24小時）握拳運動：握松拳。
第二節(jié)（術后48小時）手腕運動：上下活動手腕，配合內(nèi)外旋轉(zhuǎn)運動。
第三節(jié)（術后第3天）前臂運動：上下屈伸前臂。
第四節(jié)（術后第5天）肘部運動：肘部以腰為支撐，手臂抬高放置對側(cè)胸前，兩側(cè)交替進行。
第五節(jié)（術后第7天）抱肘運動：健側(cè)手握患側(cè)手肘部，抬高至胸前。
第六節(jié)（術后第9天）松肩運動：往前、往后旋轉(zhuǎn)肩部。
第七節(jié)（術后第10天）上臂運動：上臂抬高盡量與地面平行。
第八節(jié)（術后第11天）頸部運動：兩手叉腰，頭頸往前、后、左、右及雙向旋轉(zhuǎn)。
第九節(jié)（術后第12天）體轉(zhuǎn)運動：左右旋轉(zhuǎn)上體，手臂前后擺動。
第十節(jié)（術后第14天）抬肩運動：健側(cè)握患側(cè)手腕至腹前，抬高至胸前平屈，盡力前伸。
二、中期康復操（術后3個月內(nèi)）
第一節(jié) 收展運動：雙手向兩側(cè)展開45°左右兩手向斜下于腹前交叉，重復展開。
第二節(jié) 側(cè)推拉運動：健側(cè)握患側(cè)手腕至胸前平屈，向患側(cè)推、健側(cè)拉。
第三節(jié) 甩手運動：雙前臂向前平舉，雙臂由前向下后方擺動，雙前臂向前上擺至頭后側(cè)。
第四節(jié) 擴胸運動：兩手抬至胸前平屈，向兩側(cè)用力展開，恢復至平屈。
第五節(jié) 側(cè)舉運動：兩手側(cè)平舉，屈肘與肩同寬，恢復至側(cè)平舉。
第六節(jié) 上舉運動：健側(cè)握患側(cè)手腕至腹前，拉至胸前平屈，上舉過頭。
第七節(jié) 環(huán)繞運動：健側(cè)手握患側(cè)手腕，從胸前由患側(cè)向上環(huán)繞上舉，再向健側(cè)向下環(huán)繞交替。
第八節(jié) 腹背運動：雙手放至肩部，向上側(cè)舉于頭兩側(cè)，弓步，彎腰，雙手伸直下垂。
第九節(jié) 體轉(zhuǎn)運動：雙手臂上舉，一手叉腰，同時向后旋轉(zhuǎn)，目光隨另一手移動。
第十節(jié) 整理運動：原地踏步，雙手前后擺動。
三、后期康復操（術后3個月開始，并配合游泳、乒乓球等體育運動）
第一節(jié) 熱身運動：腳與肩同寬，雙手臂配合吸氣、呼氣上下做環(huán)繞動作。
第二節(jié) 甩頭運動：左右甩頭。
第三節(jié) 抬頭運動：低頭，雙手抬至胸前，抬頭，雙手相握舉至頭頂，配合前后踮腳動作。
第四節(jié) 伸臂運動：左右移重心，手臂依次上升，配合抬頭動作。
第五節(jié) 側(cè)腰運動：側(cè)腰肌，低頭頷胸，緩慢起立后，雙肩向后環(huán)繞。
第六節(jié) 轉(zhuǎn)腰運動：左右移重心轉(zhuǎn)腰，手臂彎曲。
第七節(jié) 環(huán)繞運動：雙手臂大繞環(huán)，左右移重心。
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