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          舌頭保健操
          

          來源： 生命之光  發(fā)表日期： 2009/2/25 12:46:14 閱讀次數(shù)： 3488 
          

          

          

          做舌頭操延緩衰老
          

             “舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可預(yù)防老年癡呆。建議鼻咽癌患者堅(jiān)持做“舌頭操”，有助于預(yù)防和緩解放療后遺癥。
          

             “舌頭操”的操練方法如下：
          

              一， 每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
          

              二， 坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大的張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
          

              三， 嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下方至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
          

              四， 對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次，然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開；伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
          

                                                                        
          

           
          

           
          

           
          
				



          


          

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